Optimální cesta ke zlepšení pohybového aparátu
Na mých lekcích zdravého cvičení se zaměřuji na principy zdravého a ozdravného pohybu, které jsou klíčové pro váš každodenní život. Poskytnu vám návody na zdravotně účinná cvičení, která pomáhají předcházet bolestem zad, korigovat držení těla a řešit další specifické potřeby. 🧘♀️
Cvičební proces ve ZTV je navržen tak, aby pozitivně ovlivňoval váš zdravotní stav – jak fyzický, tak psychický. Pomáhá v kompenzaci a prevenci a má pozitivní vliv na zdraví a výkonnost i u zdravotně oslabených jedinců.
Pomalé cvičení se zaměřuje na zpevnění středu těla (CORE) a dalších svalových partií. Vychází z vývojové kineziologie, kde se naučíme základní stabilizace:
1) Stabilizace ve třetím měsíci vleže na zádech či na břiše
2) Stabilizace v šestém – sedmém měsíci na dlaních a kolenou
3) Stabilizace v sedě a ve stoje
V těchto pozicích se naučíme aktivaci hlubokého stabilizačního systému, se kterým budeme pracovat i v dalších navazujících cvičeních.
